老板有油麦菜吗？
【想减肥的加友也可以进来看看】
相信看过《一拳超人》的朋友都对琦玉老师那“一拳就能搞定对手”的设定所着迷，官方对琦玉老师的能力具体描述为：
“常常一出手就搞定对手，正如漫画名称一样是名符其实的“一拳超人”。同时其身体耐受性极强，或者说身体结构已经彻底超出生物极限，其遭遇的所有敌人的所有打击对其都未曾对他造成伤害（唯一能让他受伤的是一只普通的猫），哪怕被硬生生踢上月球上，一样可以在太空中自由的活动，并且安然返回地球。除此之外，在动态视力、反射神经、跳跃能力等方面也拥有超群的能力，由于其能力水平和其他人相比完全不在同一个层面上。”
更奇葩的是，漫画对琦玉老师如何获得这种能力的解释也是非常的敷衍：每天100次俯卧撑，100次仰卧起坐，100次深蹲，10千米长跑，以及无论严寒还是酷暑在家均不开空调的习惯，坚持了3年。
那如果在现实中完成这个挑战，会不会变成“一拳超人”呢？
近日，一位来自新加坡的老兄就完成了这个壮举，只不过他为了不是一拳打飞别人，而是为了减肥。。。
这位名为Sean Seah的新加坡投资人完成了这项《一拳超人》挑战，他在30天内每天按照琦玉老师的方法去训练，并最终完成了这样的身材转变，来一起听听他的故事吧！一些苦于如何减肥的朋友也可以一起看看！
Q:你是如何得知《一拳超人》的训练方法的呢？
Sean：我从小就是个漫画迷，童年最喜欢的漫画是《龙珠》《海贼王》和《灌篮高手》。我大约是在2017年开始看《一拳超人》，并深深地爱上了这部漫画。
Q：您身材的转变真的是非常惊人，你从前有过健身训练吗？
Sean：我之前每周锻炼个2-3次，通常是慢跑和一些静态练习。但在2018年冬天我和家人进行了一场长途旅行，由于天气比较冷，我吃的东西也开始多了起来。在12月底回到新加披的时候正值圣诞节期间，我吃得更多了。
Q：做出改变的动机是什么？
Sean：在春节期间，我突然意识到：歪日！我的腰围都要爆炸了！甚至一些裤子也穿不进去了。因此在年后我制定了一套30天《一拳超人》挑战，决心减肥！
Q：你的家人和朋友对这次挑战怎么看？
Sean：我在脸书上宣布这一消息后，他们都非常感兴趣。有的人还对我说：小心你的头发！
Q：终于到重点了，训练效果如何？
Sean：第一周上称的时候，我的体重是70kg，内脏脂肪是10。无论做什么事头七天是最容易的，因为兴奋和肾上腺素每天都促使我完成我的训练。
第一周我每天做50次俯卧撑，50次仰卧起坐，50次深蹲和5公里慢跑。七天过去后我瘦了6斤，内脏脂肪也降低了1。
第二周我开始更加注重自己的饮食，我开始避免油炸食品，含糖食物以及减少碳水化合物（我会吃一半通常吃的米饭），这周体重没有变化，但这是正常现象。
到了第三周，我的训练量变成了每天做70次俯卧撑，70次仰卧起坐，70次深蹲和7公里慢跑。也是从那时起，我不再称体重了，而是更加专心于训练之中，慢慢地我到达了琦玉老师的训练水平。
在最后一周结束后，神奇的事情发生了：
Q：在那些身体疼痛和疲倦的日子里，是什么让你坚持了下去？
Sean：社交媒体上的朋友。在脸书上公布了这项挑战后，有许多朋友和我一起加入到了这项挑战之中，每当坚持不下去的时候，我会想起那些与我一起挑战的朋友，有点类似打卡学英语。
Q：对于处于减肥期的网友有没有什么饮食上的建议？
Sean：1：减少糖的摄入。2：少吃米饭，面条等碳水化合物。3：杜绝油炸食品。
Q：对于那些想尝试《一拳超人》挑战的网友，有没有什么建议？
Sean：1：从力所能及的训练量开始，循序渐进。一开始就每天100次俯卧撑，100次仰卧起坐，100次深蹲，10千米长跑，是个人都受不了。
2：训练量不是重点，是否能够完成才是重点。
3：在身体不舒服的时候，可以减少训练量。
4：允许“作弊日”，每周可以疯狂吃一天。
科普：在减肥刚开始的时候，由于运动量的增多和饮食减少，会让身体误以为你正处于饥荒状态，因此身体会储存脂肪来维持身体运作，但这也导致了脂肪不易消耗，因此“作弊日”的目的是为了告诉身体：我没有处于饥荒状态。
5：找一个一起训练的伙伴！你们可以互相监督。
来源：menshealth
全部评论(2)
如果每天真的按这个训练量做，不作弊的话，膝盖会废掉
想挑战这个的千万不要盲目跟风，首先这个老兄之前肯定是有锻炼基础的，只是变胖了现在又减回来了，而且锻炼一定要量力而行，一上来10公里慢跑和100深蹲是不可能的，而且多注意保护膝盖